Амиши не ходят в спортзал. Они пашут, строят, носят, копают, доят, ходят пешком. 10–12 часов физической активности в день.
Статистика
Исследование Университета Теннесси: амишские мужчины делают 18,000 шагов в день (среднестатистический американец — 5,000). Уровень ожирения среди амишей — 4% (среди американцев — 42%). Диабет II типа — значительно реже.
Почему работа лучше фитнеса
Фитнес — 1 час изолированных упражнений. Физический труд — целый день функциональных движений: приседания (работа в огороде), подъём тяжестей (сено, брёвна), ходьба (везде), растяжка (доение, стрижка овец). Всё тело, весь день, на свежем воздухе.
Свежий воздух
Дневной свет регулирует мелатонин — лучше сон. Солнце — витамин D. Природные запахи снижают кортизол (гормон стресса). Японцы называют это shinrin-yoku (лесное купание) — амиши просто живут так.
Урок
Не обязательно пахать поле. Но: ходить пешком вместо лифта. Работать в саду. Чинить вещи руками. Любая физическая активность на воздухе лучше кондиционированного спортзала.